Transitar de ano com presença

Natacha Soares Ribeiro
há 4 dias
3 min de leitura

Há um momento — quase invisível — em que o ano muda. Não é quando o relógio marca meia-noite. Não é quando os fogos de artifício iluminam o céu. Nem quando brindamos, sorrimos e dizemos “feliz ano novo” com a esperança de que a vida, por milagre, se reorganize sozinha.

O ano muda quando mudamos por dentro. Quando respiramos fundo e reconhecemos: “isto foi o que eu vivi”. Quando deixas de te apressar para “começar outra vez” e te permites, antes, fechar. E é aqui que, tantas vezes, falhamos — não por falta de vontade, mas por falta de presença.

O fim de ano pode trazer consigo uma mistura intensa: balanço, nostalgia, expectativas, fadiga, gratidão, frustração, esperança… tudo ao mesmo tempo.

E num mundo que nos empurra constantemente para “mais”, facilmente tentamos fazer a passagem de ano como fazemos quase tudo: a correr.

Aquilo que não fechamos… fica aberto.

E aquilo que fica aberto… continua a chamar por nós.

Na forma de ansiedade. Na forma de repetição. Na forma de “não sei porquê, mas sinto que ainda falta qualquer coisa”.

Por isso, antes de entrares em 2026 com resoluções, metas e listas, coloca-te esta pergunta simples — e poderosa: o que é que tu não queres levar contigo para o próximo ano?

O Poder dos Recomeços

Na Menssana, falamos muito de Presença, Paz e Propósito. E a verdade é que estes três pilares começam sempre no mesmo lugar: no nosso corpo e no nosso agora.

Recomeçar com verdade não é “reinventarmo-nos”. É voltarmos a nós. É honrarmos o que vivemos sem julgamento. É reconhecermos o que já não te serve sem nos culparmos. É escolhermos, com maturidade e ternura, como queremos caminhar daqui para a frente.

E isso pede um espaço. Pede tempo. Pede intenção. Pede um ritual.

Bastidores: como nasceu o “Atravessar com Presença”

O ritual “Atravessar com Presença” nasceu de uma pergunta que tem ecoado entre nós: como ajudar as pessoas a atravessar esta viragem de ano de forma mais humana — e menos automática?

Nos bastidores, não temos estado a construir “um evento”. Temos estado a desenhar uma experiência, a pensar nas palavras que abrem espaço, nas perguntas que tocam sem ferir, na sequência que cria segurança: primeiro abrandar, depois sentir, depois libertar, depois escolher.

Estamos a cuidar dos detalhes como quem prepara uma casa para receber alguém querido:

o ritmo do encontro, para não ser pesado nem acelerado
a linguagem, para ser profunda sem ser confusa
o silêncio, para ser acolhedor e não constrangedor
a meditação, para ser âncora e não “mais uma coisa”

E talvez o mais importante: estamos a garantir que este ritual possa ser vivido ao ritmo de cada um — podendo partilhar, ou podendo, simplesmente, receber.

O ritual: transitar interiormente de ano

O Atravessar com Presença é o nosso Ritual de Ano Novo: dois encontros guiados + uma meditação para fechares 2025 com clareza e entrares em 2026 com intenção real.

Inclui:

🗓 30/Dezembro (19h–21h) — Fecho Consciente de 2025

🧘 Meditação de Passagem de Ano (áudio)

🗓 05/Janeiro (19h–21h) — Início Intencional de 2026

Não é sobre fazer promessas. É sobre abrir espaço.

Não é sobre seres “melhor”. É sobre seres mais tua/teu.

Para ti, que estás a ler isto agora…

Se este ano te trouxe desafios, mudanças, perdas ou apenas uma correria que te afastou de ti, quero dizer-te isto com toda a serenidade: não precisas de entrar no novo ano sozinha.

E não tens de ter tudo resolvido. Não tens de estar “bem”. Não tens de saber exatamente o que queres.

Basta-te uma coisa: disponibilidade para esta pergunta: e se 2026 não começasse com pressa… mas com presença?